앤이의 하루 일기와 정보 이야기

일상 속 피로를 풀어주는 간편한 도구 중 하나로 맛사지볼이 큰 인기를 끌고 있습니다 .  요즘은 다이소나 온라인 쇼핑몰에서도 손쉽게 구매할 수 있고 , 사용법도 비교적 단순해 남녀노소 누구나 부담 없이 사용할 수 있다는 점이 장점입니다 .  하지만 모든 사람에게 효과적이거나 안전한 것은 아닙니다 .  자극을 받는 것만으로도 통증이 줄어드는 사람이 있는가 하면 , 오히려 상태가 악화되는 경우도 존재합니다 . 그렇다면 맛사지볼 자극이 도움이 되는 사람과 피해야 하는 사람 , 그리고 사용 시 반드시 알아야 할 주의사항은 무엇일까요 ? * 맛사지볼 자극이 효과적인 사람 1. 근막이 뭉쳐서 통증을 느끼는 경우 현대인들에게 가장 흔한 통증 유형 중 하나는 근막통증 증후군입니다 . 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 습관 , 운동 부족 등으로 인해 근육을 둘러싼 근막이 뭉치고 딱딱해지면서 통증을 유발하죠 .  이럴 때 맛사지볼로 트리거포인트를 찾아 자극해주면 근막이완 (Fascia Release) 에 도움이 됩니다 . 2. 운동 후 근육 회복이 필요한 경우 운동 직후에는 혈액순환을 촉진시켜 근육에 쌓인 젖산을 빠르게 배출하는 것이 중요합니다 . 맛사지볼을 활용해 자극을 주면 근육 회복을 돕고 , 다음 날의 “ 근육통 (DOMS)” 을 줄여주는 데에도 효과가 있습니다 . 3. 손발 저림이나 순환장애가 있는 경우 장시간 같은 자세로 있거나 수족냉증이 있는 사람은 말초혈관이 쉽게 수축되기 때문에 손발 저림이나 차가움을 자주 느낍니다 .  이때 맛사지볼로 손바닥이나 발바닥 , 종아리 주변을 자극하면 혈류를 자극해 순환 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다 . * 맛사지볼 자극을 피해야 할 사람 1. 뼈나 관절에 염증이 있는 경우 류마티스 관절염 , 골관절염 등 뼈나 관절에 염증이 있는 경우에는 외부 자극이 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다 . 특히 무릎 , 손목 , 어깨처럼 관절 사용이 많은 부위는 전문의의 진단 없이 무작정...