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걷다가 만난 꽃..꽃구경하기..(#개망초, 능소화)

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  능소화는  담장이나 정자를 타고 오르는 덩굴식물로 , 옛날에는 양반집에서 주로 키워 명예와 품격을 상징하는 꽃으로 여겨졌습니다 .  또한 여름에 화려하게 피는 모습 때문에 영광과 아름다움의 의미도 담고 있습니다 . 우리나라에서는 전설과 함께 ' 기다림 ', ' 애틋한 사랑 ' 의 상징으로 해석되기도 해 , 누군가를 오래 기다리는 마음을 표현할 때 자주 언급됩니다 . 개망초 꽃말 화해,  평화,  숨겨진 사랑,  인내 개망초는 어떤 꽃일까 ? 개망초는 국화과에 속하는 한해살이 또는 두해살이풀입니다 .  들판 , 길가 , 하천변 등 어디서나 쉽게 볼 수 있는 야생화로 , 초여름부터 가을까지 작은 흰색 꽃을 피웁니다 . 개망초의 특징 꽃잎은 흰색이며 가운데는 노란색 키는 보통 50~100cm 정도 번식력이 강해 전국 어디에서나 자람 5 월 ~9 월 사이에 꽃이 많이 핌 개망초와 망초의 차이 많은 분들이 개망초와 망초를 헷갈리는데 , 개망초 : 꽃잎이 넓고 흰색이라 꽃처럼 예쁨 망초 : 꽃잎이 가늘고 성글어 다소 거친 느낌 길가에 하얗게 피어 있는 꽃밭을 보면 대부분 개망초인 경우가 많습니다 .

걷기 좋은 계절...걷다가 꽃구경은 덤이다

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  꽃이 좋아지는 나이 공원을 걷다가 걷기 좋은 숲길을 만났다 아는꽃.. 모르는꽃.. 꽃들이 바톤터치를 하고 있는 요즘이다..(조팝나무꽃맞나 모르겠다) 요즘은 걷기 너무 좋은 계절이다 더 더워지면 또 그때는 더위때문에 못 걸을거 같다

혈관 건강을 위협하는 식습관과 만성염증 예방 방법

  혈관 건강은 우리가 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.  하지만 잘못된 식습관으로 인해 혈관에 염증이 생기고 만성염증으로 이어질 수 있습니다.  오늘은 혈관에 염증을 유발하는 식습관과 이를 예방하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.   1. 혈관에 염증을 유발하는 대표적인 식습관  1-1. 고당분 섭취  과도한 설탕 섭취는 체내 염증 반응을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.   음료수, 디저트, 가공식품 등에 포함된 높은 당분은 혈당을 급격히 상승시키고, 인슐린 저항성을 증가시켜 염증을 악화시킵니다.  1-2. 트랜스 지방 과다 섭취  트랜스 지방은 인공적으로 만들어진 지방으로, 주로 패스트푸드, 과자, 마가린 등에 포함되어 있습니다.   트랜스 지방은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 감소시켜 혈관 벽에 염증을 유발합니다.  1-3. 지나친 가공식품 섭취  가공식품에는 방부제, 인공 첨가물 등이 포함되어 있어 체내 염증 반응을 유발할 수 있습니다.  특히 나트륨 함량이 높은 가공식품은 혈압을 상승시키고 혈관 손상을 초래합니다.   1-4. 채소와 과일 부족  채소와 과일은 항산화제와 섬유질이 풍부해 염증을 억제하는 역할을 합니다.   하지만 이를 충분히 섭취하지 않으면 염증 위험이 높아질 수 있습니다.   2. 만성염증이 건강에 미치는 영향  만성염증은 단순히 혈관 건강을 해치는 것에서 그치지 않습니다.   심혈관계 질환, 당뇨병, 비만, 심지어 암과 같은 만성질환의 주요 원인으로 작용합니다.   염증이 지속되면 혈관 벽이 손상되어 동맥경화와 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.  3. 건강한 혈관을 위한 식습관  3-1. 항염증 식품 섭취...

기온 변화에 따른 심뇌혈관질환의 발생..심뇌혈관질환 예방·관리를 위한 9대 생활수칙

  9월 ‘여름철·겨울철 심뇌혈관질환 관리법’  2024.09.09 정책브리핑·질병관리청  국가건강정보포털 심뇌혈관질환은 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 기관인 심장과 뇌에 발생한 질환을 말합니다.   여기에는 심근경색증, 협심증, 심부전증 같은 심장질환과 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)과 같은 뇌혈관질환이 포함됩니다.  고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증과 같은 흔한 만성질환은 심뇌혈관질환의 선행질환*입니다.  * 선행질환 : 이후에 발생할 수 있는 질병의 위험을 높이는 기존의 질환 우리나라에서 심뇌혈관질환은 주요 사망 원인 중 하나이며, 급속한 고령화와 서구화된 식습관으로 인해 심뇌혈관질환의 발생률이 계속 증가하고 있습니다.  심뇌혈관질환 발생의 위험요인은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 과체중, 흡연 등이며, 기온 변화도 영향을 줍니다.   특히, 여름의 더위와 겨울의 추위는 혈관에 직접적인 영향을 미쳐 심뇌혈관질환의 위험을 높이기 때문에 더욱 세심한 관심과 관리가 필요합니다.  생명을 위협하는 심뇌혈관질환의 위험 요소를 미리 알고 대처한다면, 질병을 예방하고 피해를 최소화 할 수 있습니다.   기온 변화에 따른 심뇌혈관질환의 발생  혈관은 기온 변화에 적응하기 위해 수축하고 확장하며, 이 과정은 심장과 뇌혈관에 부담을 줄 수 있습니다.  최근 폭염 일수가 증가하면서 겨울철뿐 아니라 여름철에도 심뇌혈관질환이 늘고 있습니다.  기온 변화가 심한 여름철과 겨울철에 심뇌혈관질환의 발생이 증가하는 원인과 관리법을 알아보겠습니다.   1. 여름철의 심뇌혈관질환  1) 발생 원인  여름에는 기온이 올라가면서 체온도 상승합니다.  올라간 체온을 내리기 위해 땀을 많이 흘리는 과정에서 몸속의 수분이 부족해질 수 있습니다.   우리 몸에 수분이 부족하면 혈액이 끈적해져 혈전(...

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